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強い歯をつくる食事

歯も歯茎も、骨や筋肉の一部です。

健康で強い歯や歯茎をつくるためには、

必要な栄養素をきちんととり、

正しい食生活を送ることが大切です。

今回は歯や歯茎をつくる栄養素のうち

“タンパク質”に注目してみましょう

「健康な歯や強くて丈夫な骨を

作る為に、カルシウムをとりなさい」

と言われてきた人も多いと思います。

実は、カルシウムだけでは

丈夫な骨は作れません。

タンパク質は、私たちの身体の20%を

作るメジャーな成分です!

肌や髪をきれいにする「コラーゲン」も

タンパク質の一種なので、

タンパク質を多くとり

お口の健康を保ちましょう

また、タンパク質を取ることは

美肌・美髪にもつながります♩

偏食をやめ、色々な栄養素を

取ることが歯の健康・体の健康に

繋がります♪

みなさんも食事の取り方を

意識してみて下さい(^^)