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強い歯をつくる食事
歯も歯茎も、骨や筋肉の一部です。
健康で強い歯や歯茎をつくるためには、
必要な栄養素をきちんととり、
正しい食生活を送ることが大切です。
今回は歯や歯茎をつくる栄養素のうち
“タンパク質”に注目してみましょう
「健康な歯や強くて丈夫な骨を
作る為に、カルシウムをとりなさい」
と言われてきた人も多いと思います。
実は、カルシウムだけでは
丈夫な骨は作れません。
タンパク質は、私たちの身体の20%を
作るメジャーな成分です!
肌や髪をきれいにする「コラーゲン」も
タンパク質の一種なので、
タンパク質を多くとり
お口の健康を保ちましょう
また、タンパク質を取ることは
美肌・美髪にもつながります♩
偏食をやめ、色々な栄養素を
取ることが歯の健康・体の健康に
繋がります♪
みなさんも食事の取り方を
意識してみて下さい(^^)